步态改变 ：老年人步态可能出现异常 ，注意可以遵循由易到难、
肌肉力量变化 ：老年人肌肉量会逐年流失 、周围环境等多方面因素有关 。先静后动的原则 ，身体摆动“不倒翁练习” 、
老年人为什么更容易跌倒 ？
跌倒的发生通常不是单一因素作用的结果，
平衡功能变化 ：老年人内耳前庭系统功能 、坐站练习、运动前应评估个人运动能力 、
锻炼肌肉力量
重点锻炼下肢肌群、本体感觉感知能力 、可以通过提踵、地面太滑了、
要想预防这些因为“站不住 、老年人可以这么做
基本原则
老年人应遵循安全第一 、常见表现有平地跌倒 、站立晃动 、足跟走 、不要一开始就进行难度高的平衡功能训练 。行为习惯 、循序渐进的原则 。突发避让时 ，有助于降低老年人跌倒的发生风险 。什么时候开始都不晚 。步态异常等改变 ，大量循证证据证实 ：规律、不要盲目追求高强度 、反应变慢等 。足跟对足尖“一字站立” 、渐进式肌力训练 ，肌力变差 、健康状况 、其中衰老等原因导致身体平衡能力下降、拖地步 ，无法及时调整步伐。而是可预防的。与老年人身体机能、老年人可以通过原地高抬腿 、下蹲 、转身失衡 、运动锻炼是个重要的方法。穿适合运动锻炼的服装和鞋；运动前先热身 ，重心前倾 ，是造成老年人骨折的首位原因 ，药物使用 、大脑对身体重心的调控能力变差 ，直腿后抬 、恶劣天气时避免室外活动 。老年人可以通过慢速度 、
科学运动 ，遇到微小障碍物 、
请大家开始运动起来吧 ，坐姿抬腿等进行锻炼。很多人都认为老人跌倒“纯属意外”。肌肉力量变弱 、起身乏力 、无法调整身体姿态应对重心偏移 、走不稳 、但从疾病预防控制的专业角度来看：大多数老年人跌倒不是意外 ，运动后做放松练习；身体不适时不要勉强坚持运动，重负荷的力量训练 。
进行步态锻炼
步态训练能够矫正老年人异常走路姿势 ，由扶到放 、反应慢”导致的跌倒
，无法快速调整身体姿势等 。常见表现有小碎步 ， 跌倒对老年人绝不是件小事 。侧向行走等进行锻炼 。常常听到这样的说法 ：老人跌倒就是自己不小心 、我能行
。不稳等问题。直线行走 、常见表现有站立不稳 、直腿侧抬 、路面起伏 、步速变慢 ，防跌倒运动锻炼
，使身体失去稳定的支撑结构
，还是老年人因伤害死亡的第一位原因 。核心肌群的力量 。 日常生活中 ，
若感到不适请立即停止运动 。针对性的运动干预 ，
平衡功能训练
进行平衡功能锻炼对预防老年人跌倒尤其重要 。减少拖地 、可以通过单脚站立 、上下台阶腿发软 、老年人在进行平衡功能锻炼时 ，