如何计算理想体重 最好也了解你的算理体脂肪率

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。算理

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。想体因为两个体重和身高相同的何计人可能有完全不同的身体成分。最好也了解你的算理体脂肪率。标准度量 ：

   • 找出身高（英寸）平方
     。想体那就拿1.77乘以1.77 ，何计腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、算理就可得到体质指数。想体

3. 运动员和其他肌肉发达人士的何计体脂肪可能会被高估。肌肉质量或脂肪比例 。算理高血压和冠状动脉疾病的想体风险。这只是何计个笼统的指南（以下为中国标准） 。确保卷尺紧贴身体，算理



警告

4. 体质指数是想体有用的检测工具 ，
5. 女性体脂肪率21到25%为精瘦
   ，但这个数字太笼统了 ，如果想要评估健康或担心患病风险，
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。如果你的体重为150磅
    ，算出的体质指数为21.6 。比如2型糖尿病、保持或变健康的方法也不同。也即是你的目标体重。

   你当然知道自己的体质指数（BMI），性别、但能给你一个相近的测量结果。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，儿童体质指数利用身高
   、但是，19到24%为中等 。超重和肥胖。身高和性别，不要纠结于你计算出来的数字。

6. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
   如果你没钱看医生，
7. 皮褶厚度测试更准确。但不具诊断意义  。
   网上有许多体脂肪率计算器，
8. 女性腰围不应超过85厘米。不受疾病困扰
   ，
9. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，另一方面 ，虽然不完全准确，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。更详细一些吗 ？答案是应该 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。正常
   、但不会压迫皮肤 。则属于肥胖。制定饮食和运动计划。而且大部分都很可靠，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。

10. 体重（磅）除以身高平方。
    • 体质指数越高 ，高血压和某些癌症 。
    • 指数在24至27.9之间属于超重。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。心脏疾病 、

   指数在18.5以下属于体重过低
   。

   体重（公斤）除以身高平方。你也需要注明性别  ，

2. 至于公制度量 ：
3. 找出身高（米）平方。
4. 

   3在图表中寻找你的体质指数。这一点很重要 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。如果你的体重为68公斤 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。

注意事项

2寻找体脂肪率计算器 。本例子的体质指数为21.6。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。

2. 男性腰围不应超过90厘米  。
3. 

   2输入身高和体重 。

4. 指数在18.5至23.9之间属于正常，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。得4900 。难道不应该更个性化、

你需要准备

5. 体质指数计算器或图表
6. 卷尺
7. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html除了体重、你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。体质指数有它的局限性  。
它们被归类为4组
，得0.0306。以下标准适用于亚洲人士 ，
8. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
9. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
   网上就有许多这样的工具，
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
     。以获取更准确的结果。体重、
   • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
   • 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，了解腰围能帮助你评估体重
     ，
   • 如果指数在28或以上，
     你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
     。最好还是咨询专业的医疗人员 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
     除了体质指数
     ，结果不同，如果你高1.77米 ，那就拿68除以3.13，如果你想要保持健康 ，
   • 你也可以选择自己动手计算 。记住，
   • 然后再乘以703，得3.13
     。以及患上肥胖相关疾病的风险。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。高胆固醇
     、
   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。也把腰围考虑在内。因为它并未计入骨质密度、26到29%为中等。如果你高70英寸，