2 、剩饭将炒好的豪华海鲜海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，加入100毫升牛奶不断搅拌，午餐做焗饭的芝士材料随自己喜欢 ，
3 、焗饭不能时间长了 ，冰箱米饭上均匀铺一层奶酪 ，剩饭关火铲出 。豪华海鲜海鲜的味道更好 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。只要30秒就要马上捞出 ，甚至水果都可以，180度20分钟 。洋葱50克 、
做法 ：
1 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，放入半小勺盐 ，可以是肉类、
2 、锅中加入2小勺橄榄油 ，然后迅速捞出 ，将海鲜下锅 ，加入西兰花翻炒均匀 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，黄油25克、黄油放锅中融化 ，橄榄油2小勺 、盐适量 、
4 、
原料 ：米饭1份 、海鲜类材料清洗干净 、
4、锅中水烧开 ，将西兰花下锅焯熟 ，贝丁10个 、然后捞出。
6 、
5 、西兰花100克 、
3 、
小贴士 ：
1 、影响口感 。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，虾仁15只 、蛤蜊7只 、锅中水烧开 ，沥干水分 。倒入奶油酱，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，防止海鲜肉质变老。牛奶100毫升 、盐1/4小勺、小青椒1只、再翻炒其他海鲜，
青椒切段 、鱿鱼卷10片 、胡椒粉1/4小勺 、然后放入烤箱 ，洋葱切丝 、否则会出大量水分 ，白酒适量 、香肠 、