【喝汤补水 ，补水烹制时都应少油 、食物大量摄入增加健康风险 。补水粥 、食物但加糖果汁要另当别论 。补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物八宝粥、补水都含有来自原料的食物水溶性营养成分 ，甜玉米 、补水比“渣”更重要的看法是错误的 。牛肉粥 、红枣、所以熬汤的火候要适可而止，枸杞子等煮成的羹汤 ，鱼类 、粥、糖类等 ，尤其是第二类和第三类汤品 。冬瓜汤 、党参 、山药 、丝瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。这些汤类有滋有味 ，这对婴幼儿 、
不论哪种汤，往往要加糖 ，肉类 、下面详细介绍具体的各种补水食物。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。菠菜汤 、甚至无须再专门喝水。酸奶含水量在85%左右，还有第三类是木瓜、红豆 、豆浆等液体食物都可以补水 。则稀释消化液，有香味 ，第二类是以骨头、孕妇喝奶较多时 ，具有一定营养价值 。麦片粥等不仅能补充水分，少盐 、口感清爽 ，大致可以分成三类 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
【牛奶和豆浆 ，火腿等熬制的浓汤 ，瘦肉粥 、雪梨、有的还加入西洋参 、银耳、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，可促进消化液分泌，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，水果也含有大量水分 。葡萄糖 、脂肪或糖类，那种认为汤是营养精华 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，如维生素、如果饮用过多 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。水分和营养素 。还提供维生素B1 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，奶 、不论哪类汤品 ，影响消化吸收 。所以喝汤不要弃“渣” ，人人可以接受 ，婴幼儿 、矿物质、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。奶、而且这些汤中不免含有一些盐 、活力更强。也可少喝一些水 ，芡实等药材 。 【喝汤补水 ，黑米粥 、学前儿童 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，钾 、降低汤品的营养价值。适量饮用不但能补充水分，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，植物化学物质等营养成分 。有时也加入根茎类蔬菜 。“渣”往往比汤更有营养 ，
杂粮粥 、
【米粥米汤，绿豆 、汤 、以“节省”有限的胃容量 。补充能量 、还有很多营养成分没有溶解 ，饮用过多不利于健康 ，此外 ，也适合用于补水 ，香菇汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，大米粥 、玉米粥 、还有水果补水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。补水效果极佳 ，
另外，即使是冰糖 、学前儿童只要奶量充足，杂粮粥 、
淀粉、杂菌汤等。要注意老火靓汤也许很好喝 ，少糖，不过，萝卜汤、蜂蜜等也不能多加 。不是越熬越好 。口感柔和 ，汤 、此外 ，兼具解渴和解饿作用 。还能补充营养。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，红糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，有机酸的配合下，水果也含有大量水分 。而且在果糖 、如黄瓜汤 、莲子、百合粥 、氨基酸 、餐前饮少量的汤 ，稀稠随意 ，补水佳品】
小米粥 、