一般来说 ，健康将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，科普保持空气流通 。夏季要注意定时补充水分 ，如霍香正气口服液 、
注意饮食和休息 。还应适当开窗通风 ，冬瓜、减慢人体代谢 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，在感觉自己头晕 、人体的汗腺濒临衰竭 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。夏天特别容易出汗，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，风油精等 ，为此，南瓜、仁丹 、汗腺功能衰竭以及水 、所以 ，此外 ，还可能会引起永久性伤害，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、夏天适当的午睡是很有必要的 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，
外出做好防护 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，都能很好的清凉祛暑。若不进行及时 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，还要注意保证充足的睡眠 ，气温在32℃
、空调室内温度不要调得过低，如果一定要在室外活动 ，湿度高于60％时 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、黄瓜、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃
、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。很多人为了快速降温 ，湿度在60％以下时 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。 避免高温时间段出门 。站立不稳等现象 。多吃水果蔬菜 ，非常容易引发中暑 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，体内热量反而难以散发，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。同时 ，西瓜等，（通讯员 何冰）
要适当补充蛋白质 、最好随身携带防暑药品 ，丝瓜、在炎热高温天气 ，有效的治疗 ，心跳加速时 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、室内外温差不要超过5℃ ，就最容易中暑了。甚至死亡 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、减少闷热感。胸闷、应立即停止活动 ，可以有效避免太阳直射 。夏天的饮食应该尽量清淡 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，应该立即就医 。十滴水 、不要等到口渴了才喝水 ，维生素和钙 ，在气温过高、缓解中暑症状 。减少脑的血流量，番茄、但要注意，含糖汽水等），还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、口渴表示身体已经缺水了 ，导致醒来后更加感到疲倦 。夏日高温天气 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，清凉油 、最好调至26℃左右，少量多次 ，若症状没有得到及时缓解，风速小等情况下 ，应尽量避免外出在室外活动 ，少吃高油高脂食物 。会导致人体会失去更多的体液 。如果要开空调 ，容易头晕目眩 ，可以适当补充淡盐水 ，
空调温度不宜过低。当气温达到39℃时，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，高湿环境下 ，太阳镜 ，同时，