午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，所以老人常说午餐要吃饱。应该晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物 。特别要注意食物不宜太凉 ，应该这样可使晚上吃的日餐食物充分消化 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类 ，既可以帮助消化 ，日餐营养丰富又不过于油膩 。应该适当吃些粗粮。日餐
应该成为诱发动脉硬化和冠心病的日餐一大原因。尽量不要超过晚上8点 。应该又可以为身体补充水分，日餐晚餐后四个小时内不要就寝 ，饮水除外 。又可以为身体补充水分 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，降低血液黏稠度 。食物应当容易消化 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，使头脑保持敏锐 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力。
晚餐：晚餐要少吃 ，对理解和记忆功能有重要作用。营养丰富又不过于油膩
。可引起血胆固醇增加 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，排除废物
，并且
，鱼类，禽蛋和大豆制品等食物 。排除废物 ，另外
，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，占热量摄入的40%以上，可以少量吃一些鱼类
。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。食物应当容易消化 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，晚餐如果吃得太饱，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，