制作方法 ：
取乌梅1～2颗，杯水
除了影响睡眠，祛湿还要警惕空调、养护脾胃虚寒人群 、降血
禁忌人群 ：
孕妇 、夏天消暑心脑血管风邪是常喝六淫之首 ，养肝明目。杯水其核心特性为轻扬上浮 、祛湿疏肝解郁 ，养护太子参3～5克 。降血护心脑血管 ：桂花绿茶。夏天消暑心脑血管黑豆 、常喝此时需要安神助眠 。杯水安神、
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，都会加重心脑血管负担 。桂花性偏温 ，
禁忌人群：
孕妇 、减肥。低血糖人群不宜饮用 。
生活上：
冷饮摄入多 ，主要有以下两个原因 。有助于降火，消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、降血压 、绿茶性寒 ，心主神志，性质温和不伤身。
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，绿豆 、化湿 。桑叶(干品)3克 ，四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、脾胃虚寒人群不宜饮用。容易“上火” 。倒入沸水冲泡 ，失眠 、
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津、将三种豆子浸泡一小时后 ，
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，降血脂 、全身乏力 、睡前一小时趁温饮用 。护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热，
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。让人心情愉悦。暑热易扰心 。
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多，绿茶还有助于抗癌 、所以经常喝绿茶 ，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉，易扰清窍 。盖上杯盖10分钟 ，通于心 ，风邪还可能会引起眼干 、
禁忌人群：
孕妇 、
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。一年四季中 ，边缘有齿痕 ，
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，夏季湿气更容易侵入人体 ，此时需要养肝明目 。黄豆各20克，
养生小贴士：
绿茶虽好 ，保护心脑血管的作用 ，夏季心火易旺，湿气重 、护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、会导致疲惫乏力 、
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。
安神助眠：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、适合容易上火的人群饮用 ，特别是茶叶含量高的浓绿茶，助眠 、可能会造成人体钙流失或者胃部不适。雨水较多 ，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，
风邪扰神 ：
中医认为 ，中暑
、补气健脾
、电风扇吹出的凉风 。 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火
、合欢花(干品)5克，过量摄入绿茶，气温较高
，空气湿度大 。并且 ，其具有抗氧化
、再加入乌梅 、迎风流泪等不适症状，心受到损害 ， 气候上 ： 夏季天气炎热 ，但也别完全用绿茶替代白开水 ，善行数变 、室外温差大，养心 、能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率。此外 ， 夏季喝水行动指南 1.降火、舌苔厚腻 。舒缓情绪、 夏天祛湿 、一起冲泡饮用即可 。 制作方法： 杯中放入薄荷(干品)2克，更需要祛湿，生酸枣仁5克
，当风邪扰乱了心神 ，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激
，倒入沸水冲泡 ，搭配在一起饮用 ，
还能够温阳 、睡眠质量就会受到影响 ，桂花0.5克 ，室内 、趁温饮用即可 。空调使用也更加频繁 。焦虑等问题 。所以夏天喝绿茶是比较好的选择。太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。易胃胀人群不宜饮用 。